Το Νέο Fitness Trend Είναι Η "Οπισθοδρομία" Ή Αλλιώς Το... "Retro Running"



Το ανάποδο τρέξιμο, ή αλλιώς το Retro Running, ξεκίνησε από την Κίνα τον προηγούμενο αιώνα από ομάδες ηλικιωμένων αντρών.


Η οπισθοδρομία, δηλαδή το να τρέχεις ανάποδα, μπορεί αρχικά να ακούγεται στα αυτιά σου ως πολύ γελοία ιδέα που θα προσφέρει ένα αστείο θέαμα, αλλά αν μάθεις όλα όσα προσφέρει τότε... θα σου κοπεί το γέλιο και ίσως τη δοκιμάσεις.



"Η ανάπτυξη της σωστής τεχνικής είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή τραυματισμού ή ατυχήματος κατά τη διάρκεια της οπισθοδρομίας. Μεγάλο λάθος είναι να τρέχεις και να έχεις διαρκώς το κεφάλι σου γυρισμένο. Έτσι, δημιουργείς στρέβλωση της σπονδυλικής στήλης, κράμπες στον αυχένα και έλλειψη ασφαλούς ισορροπίας.", αναφέρει ο φυσίατρος Dr. Robert K. Stevenson.



Ποιός είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος για να... τρέχεις ανάποδα;

Ο σωστός τρόπος είναι να ελέγχεις το έδαφος πίσω σου ανά 5 έως 10 διασκελισμούς, στρέφοντας το κεφάλι μια φορά προς αριστερά, μια προς τα δεξιά. Γι’ αυτό και δεν πρέπει να επιχειρήσεις ανάποδο τρέξιμο σε ανώμαλο δρόμο, άγνωστο δρόμο ή σε αστικούς δρόμους.


Από το Blogger.