Header Ads

Έρευνα: 3 λόγοι που οι ακραίες δίαιτες δεν δουλεύουν σχεδόν ποτέ




Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε πως άνθρωποι που ακολουθούσαν μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε θερμίδες ( έως 500 θερμίδες ) για πέντε εβδομάδες έχασαν παρόμοιο ποσό βάρους, με εκείνους που ακολουθούσαν μια άλλη περιορισμένη δίαιτα 1.250 θερμίδων την ημέρα για 12 εβδομάδες...


Σύμφωνα με τους ερευνητές και οι δύο δίαιτες είχαν περικόψει τις θερμίδες σε γελοία επίπεδα, ιδιαίτερα σε ότι αφορά τους άνδρες. Οι ειδικοί συνιστούν πως κάθε περιορισμός θερμίδων για απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένος στο βάρος του κάθε ανθρώπου. 

Αν για παράδειγμα είστε πάνω από 90 κιλά και θέλετε να ρίξετε βάρος δεν θα πρέπει να αποσκοπείτε σε λιγότερες από 1.800 θερμίδες ημερησίως. Όμως, είναι γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα νοιάζονται περισσότερο για το τι δείχνει η ζυγαριά παρά για το τι συμβαίνει μέσα στο σώμα τους.

Οι λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να αποφύγετε να δοκιμάσετε μια ακραία δίαιτα:

Οι extreme δίαιτες δεν είναι βιώσιμες!

Έχουν κανόνες  που πρέπει κάποιος να ακολουθήσει και να κόψει ολόκληρες ομάδες τροφίμων, γεγονός που καθιστά δύσκολο να έχετε κοινωνική ζωή. Εκτός αν θέλεις να είσαι ο τύπος που παραγγέλνει την σαλάτα όταν οι άλλοι παίρνουν πίτσα.

Δημιουργούν νευρικότητα και γκρίνια!

Μια μελέτη στο περιοδικό Journal of Consumer Research, διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι έπρεπε να χρησιμοποιήσουν υψηλά επίπεδα αυτοελέγχου, όπως συμβαίνει κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι πιο πιθανό να εκπέμπουν θυμό και να εμφανίζουν υψηλά επίπεδα ευερεθιστότητας. Λογικό, καθώς οι μεγαλύτερες ενεργειακές διαδρομές του εγκεφάλου βασίζονται στους υδατάνθρακες.

Στις extreme δίαιτες χάνεις κυρίως νερό από τον οργανισμό σου!

Για κάθε γραμμάριο υδατανθράκων που καταναλώνετε, το σώμα σας διατηρεί 4 γραμμάρια νερού. Κόψτε τα ζυμαρικά, το ρύζι και άλλα δημητριακά από τη διατροφή σας για τρεις ημέρες και θα αποβάλλετε τόσα ούρα που σίγουρα θα σας κάνουν να φαίνεστε πιο αδύνατοι. Η μεγάλη διαφορά όμως είναι πως αυτό που χάνετε δεν θα είναι λίπος και θα είναι κάτι προσωρινό, καθώς θα επανέλθει μόλις αρχίσετε πάλι να τρώτε και να πίνετε νερό.
Από το Blogger.