Header Ads

Αφυδάτωση; Δες ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν πως το σώμα σου διψάει




Η αφυδάτωση του οργανισμού μας είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία του. Η αφυδάτωση, αν και σε γενικές γραμμές είναι αθώα και αντιμετωπίζεται εύκολα, σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει σοβαρότατα προβλήματα...


Τους καλοκαιρινούς μήνες, η ζέστη είναι αρκετά έντονη, με αποτέλεσμα η αυξημένη εφίδρωση και η έντονη σωματική δραστηριότητα στην ύπαιθρο, να βοηθούν την ύπαρξη της αφυδάτωσης. Αξίζει να σημειωθεί πως η αφυδάτωση, εμφανίζεται αρκετά πιο συχνά στους άντρες, μιας και πολλοί συνηθίζουν τους καλοκαιρινούς μήνες να κάνουν πολλές δραστηριότητες στις παραλίες, όπως θαλάσσια σπορ και αθλήματα παραλίας, χωρίς να ενυδατώνονται αρκετά.

Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα σημάδια της αφυδάτωσης και πως μπορεί κανείς να καταφέρει να την αποφύγει.

Οι σημαντικότερες ενδείξεις της αφυδάτωσης:

  • Έντονη δίψα
  • Απώλεια της όρεξης
  • Ξηρή επιδερμίδα
  • Σκούρο χρώμα στα ούρα
  • Ξηροστομία
  • Αδυναμία
  • Φαγούρα στο κεφάλι


Συμβουλές για να αποφύγεις την αφυδάτωση:

  • Πίνετε αρκετά ποτήρια νερό την ημέρα
  • Καταναλώστε μεγάλες ποσότητες φρούτων, λαχανικών και χυμών
  • Αποφύγετε τις έντονες δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους τις μέρες με υψηλές θερμοκρασίες
  • Φοράτε ελαφριά ανοιχτόχρωμα ρούχα όταν επιδίδεστε σε εξωτερικές δραστηριότητες τις ζεστές μέρες και αλλάξτε το συντομότερο δυνατό αν ιδρώσετε
Από το Blogger.