Η Cosmote στηρίζει τους νέους και τη ρομποτική του αύριο
Στο Nomads είναι πολλά τα λεφτά και βγαίνει προς τα έξω - Ποιες είναι οι αμοιβές των παικτών κάθε εβδομάδα;
Apple Treeyard | Η νέα mini σειρά κάνει πρεμιέρα στο πρόγραμμα της Cosmote TV
Life Stories | Ο Instagramer Jeremy Jauncey πληρώνεται για να κάνει διακοπές
Ποιο θα είναι το επόμενό σου κούρεμα - Δες 4 γοητευτικά hairstyles και πώς να τα ζητήσεις από τον κομμωτή σου
Κι όμως είναι αλήθεια! Ξεκίνησαν τα γυρίσματα για το Sex And The City 3
Δες την Μάγδα Τσέγκου λίγα λεπτά μετά από το "διαζύγιό" της με τον ΣΚΑΙ
Mediterranean College: Επιδότηση Διδάκτρων 50% σε Στελέχη Τουριστικών Επιχειρήσεων σε Προγράμματα Μετεκπαίδευσης & Εξειδίκευσης στον Τουρισμό
Ο νέος κύκλος επεισοδίων της σειράς "The Walking Dead" έρχεται στο Fox Greece
Life Stories | Βάλε όρια στις μαύρες σκέψεις που βασανίζουν την προσωπική σου ζωή
Εσύ ήξερες ότι τo κέικ σοκολάτας είναι ένα ιδανικό και υγιεινό πρωινό;
New York Street Style: Οι 10 κανόνες που πρέπει να ακολουθήσεις για να το υιοθετήσεις στους δρόμους της πόλης
Φροντίδα … για τα μάτια σας μόνο, από τη Frezyderm
Η Cosmote TV παρουσιάζει την ταινία "Jackie" στην ζώνη Ladies First
Σε αυτή την επίδειξη μόδας, τα μοντέλα είναι οι πραγματικές Survivors της σημερινής κοινωνίας
Το είδαμε & αυτό! Η Δημοτική Αστυνομία έγραψε αυτοκίνητο του Δήμου
Fashion Stories | Δες την εξέλιξη των ανδρικών γυαλιών από το 1930 μέχρι και σήμερα ( video )
Flachback | Το άγνωστο ειδύλλιο της Αλίκης Βουγιουκλάκη που αποκαλύφθηκε τώρα
Δάφνη Λαμπρόγιαννη εσύ; Δες πώς άλλαξε το πρόσωπο της γνωστής ηθοποιού
Πόσο ακόμη θα το κρύβει ότι είναι έγκυος; Ποια Ελληνίδα παρουσιάστρια δεν θέλει να παραδεχθεί ότι είναι έγκυος;
Οι φήμες λένε: Ποιες είναι οι δύο εκπομπές του "Ε" που κόβονται από το πρόγραμμα;
Πασίγνωστη παρουσιάστρια: "Είχα να πάω στην τράπεζα από το 1988" ( video )
Παρουσιαστές της Βρετανικής Τηλεόρασης δεν μπορούσαν να κρατήσουν τα γέλια τους κατά τη διάρκεια της εκπομπής
Γιάννης Πλούταρχος : backstage από την ολοκλήρωση του τραγουδιού ΄΄Κάθε στιγμή μετράει΄΄
Η Ζήνα Κουτσελίνη για πρώτη φορά παρουσιάζει τις δικές της "Αλήθειες" στα γενέθλια της μικρής της Έμμας
Αυτό και αν είναι είδηση: Δες ποια ελληνική τηλεοπτική σειρά επιστρέφει μετά από χρόνια
Fashion Alert: Τα ρετρό καπέλα με βέλο επιστρέφουν
Celebrities Stories | Δες ποιες διάσημες άφησαν τον κόσμο της showbiz και έγιναν μοναχές
Kate Middleton σε πρόλαβε άλλη! - Δες ποια διάσημη φόρεσε πρώτη το διάσημο πανάκριβο φόρεμα που θέλουν να αποκτήσουν όλες
Ο 7ος κύκλος του Scandal κάνει πρεμιέρα στο Fox Life
Το ξέσπασμα του Μιχάλη Χατζηγιάννη: "Χάσαμε αποταμιεύσεις που δημιουργήσαμε σταγόνα- σταγόνα…" ( video )
Stergio Liberis: Ο Έλληνας καλλιτέχνης που βρέθηκε από τη Μέση Ανατολή στο Hollywood!
MemORIA | Η μεγαλύτερη ναυτική τραγωδία της Μεσογείου ξετυλίγεται στο Cosmote History
Η Νaya ετοιμάζεται να ξεσηκώσει το κοινό της Θεσσαλονίκης

6 Πράγματα που πρέπει αποφεύγεις πριν το γυμναστήριο!




Υπάρχουν πάρα πολλά άρθρα για τις ασκήσεις και την γυμναστική που θα πρέπει να κάνεις προκειμένου να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα ή το τι πρέπει να αποφεύγεις στο γυμναστήριο . Ωστόσο. δεν υπάρχουν και πολλές πληροφορίες για αυτά που πρέπει να αποφεύγεις να κάνεις πριν το γυμναστήριο.

Αν αναρωτιέστε, υπάρχουν κάποια πράγματα που όχι μόνο μπορούν να μπορεί να κάνουν πιο επίπονη την γυμναστική, αλλά και να μειώσουν τα αποτελέσματα της. Για να μην την πατήσει κανείς πια με κάτι τέτοιο, πάμε να δούμε τα 6 πράγματα που δεν είναι καλό να κάνουμε πριν από την προπόνησή μας.


Τι να μην κάνεις πριν το γυμναστήριο!


1. Μην παρακοιμηθείς


Αν και ένας μικρός υπνάκος μπορεί να σου δώσει ενέργεια και να σε βοηθήσει να είσαι πιο αποδοτικός, προσπάθησε να μην κοιμηθείς περισσότερο από 30 λεπτά. Τα 20 με 30 λεπτά είναι ο ιδανικός χρόνος. Αν ξεπεράσεις αυτό το όριο θα έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα και δεν θα έχεις ενέργεια και όρεξη.

2. Μην κάνεις διατάσεις



Ίσως να φανεί λίγο περίεργο αυτό, γιατί το πρωτόκολλο μας έχει να κάνουμε διατάσεις πριν από την προπόνηση. Ωστόσο, πιο πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει πως οι διατάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς και τραβήγματα των μυών και να μειώσει την τάση που δέχονται, άρα και να γίνουν λιγότερο αποδοτικές οι ασκήσεις.

3. Μην κάνεις αερόβια γυμναστική



Η αερόβια γυμναστική είναι ιδανική πριν το γυμναστήριο αν θες να κάψεις λίπος. Βέβαια, αν ο σκοπός σου είναι να αυξήσει τον μυικό σου όγκο, καλύτερα να την αποφύγεις. Σε κουράζει πριν πας στα πιο «βαριά» μέρη της προπόνησης και θα επηρεάσει τον μεταβολικό σου ρυθμό.

4. Μην αγχώνεσαι






Το άγχος είναι ο καταστροφές της γυμναστικής σου! Όταν κάποιος είναι αγχωμένος παράγει περισσότερη κορτιζόλη, η οποία επιταχύνει την διάλυση του μυικού ιστού και αποθήκευση λίπους. Επίσης, το στρες μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σου να είσαι συγκεντρωμένος και να οδηγήσει σε κάποιον τραυματισμό.

5. Μην το παρακάνεις με σκευάσματα ενέργειας



Αν και σε μικρή ποσότητα μπορεί να σου δώσουν ενέργεια και να ενισχύσουν την όρεξη σου για άθληση, σε μεγάλη ποσότητα θα υπάρξουν αρνητικά αποτελέσματα. Είναι πιθανό να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και να προκαλέσουν ένα αίσθημα ανησυχίας που μπορεί να σε αποσπάσει από την προπόνηση.

6. Μην φας πολύ



Όπως είναι γνωστό, το φαγητό πριν από το γυμναστήριο είναι απαραίτητο ώστε να μπορέσει ο οργανισμός σου να υποστηρίξει την ανάπτυξη των μυών. Το πολύ φαγητό όμως μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο στομάχι, ναυτία και να μην γίνει αποδοτικά η προπόνηση. Επιπλέον, αν έχεις φάει πολύ, περισσότερο αίμα βρίσκεται στο στομάχι σου, άρα λιγότερο στους μύες, μειώνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων.