Φτιάξε αυτές τις χριστουγεννιάτικες μπάλες μέσα σε λίγα μόλις λεπτά!
Perfume Stories | 4 αντρικά αρώματα ιδανικά για την εορταστική περίοδο
Travel Stories | 4 δωρεάν εφαρμογές που πρέπει να έχεις εσύ που λατρεύεις τα ταξίδια
Αυτό και αν είναι είδηση! Μάντεψε ποια Ελληνίδα ηθοποιός θα ενσαρκώσει την Μαρία Κάλλας
Golden Globes 2018 | Γιατί στις Χρυσές Σφαίρες οι διάσημες κυρίες θα φορέσουν μόνο μαύρα στο κόκκινο χαλί;
Links of London και η μαγεία των Χριστουγέννων ξετυλίγεται
Ο Σωτήρης Λεβάκος, Διευθυντής Πωλήσεων στη Met Life Λαμίας, στον Star FM 97,1
Οι Έλληνες | Εμπνευστές του σήμερα, η κληρονομία των αιώνων στο Cosmote History
Ο Sotis Βολάνης τραγουδάει το ‘’Άγιε μου Βασίλη’’ και γίνεται viral (video)
Κατερίνα Λάσπα: "Μου ζήτησε 250.000 ευρώ για μία συνέντευξη" (video)
Το "Βουνό" από το Game Of Thrones μας δείχνει την σύντροφό του και "σπάει" το Instagram
Νέα έρευνα δηλώνει πως οι γυναίκες που έχουνε άσχημους συζύγους είναι πιο ευτυχισμένες
Keith Chegwin | Το Saturday Superstore, το Swap Shop και το Celebrity Big Brother (video)
Η Κατερίνα Στικούδη στον Star FM 97,1 και στην εκπομπή "Ραντεβού στις 16:00"
Ο νέος κύκλος της σειράς Peaky Blinders έρχεται στο πρόγραμμα της Cosmote TV
Οι New York Times αποκαλούν το 2017 ως η χρονιά του τρόμου και η Nicole Kidman παρουσιάζει τα... τρομακτικά αποτελέσματα (video)
Όταν η Lady Gaga έγινε sexy ξωτικό των Χριστουγέννων, το Instagram πήρε φωτιά
Η νέα πρωτοποριακή αντιγηραντική σειρά POINT της pHformula είναι ότι καλύτερο κυκλοφορεί στην αγορά
Χρυσές Σφαίρες 2018 | Οι υποψηφιότητες των φετινών βραβείων
Δες πώς είναι σήμερα Nick Nolte - Τίποτα δεν θυμίζει τον sexy άνδρα του 1992
Eurovision 2018 | Ανακοινώθηκε η υποψηφιότητα της Αυστραλίας
Eurovision 2018 | 42 χώρες ετοιμάζονται για την Λισαβόνα - Η πρώτη εικόνα από την μαγευτική σκηνή του διαγωνισμού
London International Olive Oil Competitions 2018 | Οι διαγωνισμοί Ελαιολάδου επιστρέφουν στη Βρετανική Πρωτεύουσα
Κάθε Στιγμή Μετράει: Ο Γιάννης Πλούταρχος δίνει δύναμη και επικοινωνεί το σύνθημα της δωρεάς μυελού των οστών
Άναψε το Χριστουγεννιάτικο Δέντρο στην Λαμία - Γέμισε κόσμο η πλατεία Πάρκου (video)
Ο Αναστάσιος Ράμμος στον Star FM 97,1 και στην εκπομπή "Ραντεβού στις 16:00"
Life Stories | Το πιο γλυκό κοινωνικό πείραμα της χρονιάς - Πώς θα αντιδρούσες αν κάποιος σου έλεγε πως είσαι όμορφος/η; (video)
Xmas Stories | Τα πιο όμορφα χριστουγεννιάτικα δέντρα του Pinterest
Xmas Stories | Έξυπνα tips για χριστουγεννιάτικα δώρα που... μπορείς να τα φας (video)
Στο επόμενο επεισόδιο της Μηχανής του Χρόνου ταξιδεύουμε στην Αρχαία Αθήνα | Αποκλειστικά από το Cosmote History
Ο Χρήστος Ζαν Μπατίστ στον Star FM 97,1 και στην εκπομπή "Ραντεβού στις 16:00"
Πρόσωπα της χρονιάς για το 2017 είναι εκείνοι που έσπασαν την σιωπή τους (video)
Μετά το Despacito αυτό είναι το πιο viral video της χρονιάς σύμφωνα με το Youtube
Life Stories | Αν σκέφτεσαι να χωρίσεις καλύτερα να το κάνεις μέχρι τις 17 Δεκεμβρίου

6 Πράγματα που πρέπει αποφεύγεις πριν το γυμναστήριο!




Υπάρχουν πάρα πολλά άρθρα για τις ασκήσεις και την γυμναστική που θα πρέπει να κάνεις προκειμένου να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα ή το τι πρέπει να αποφεύγεις στο γυμναστήριο . Ωστόσο. δεν υπάρχουν και πολλές πληροφορίες για αυτά που πρέπει να αποφεύγεις να κάνεις πριν το γυμναστήριο.

Αν αναρωτιέστε, υπάρχουν κάποια πράγματα που όχι μόνο μπορούν να μπορεί να κάνουν πιο επίπονη την γυμναστική, αλλά και να μειώσουν τα αποτελέσματα της. Για να μην την πατήσει κανείς πια με κάτι τέτοιο, πάμε να δούμε τα 6 πράγματα που δεν είναι καλό να κάνουμε πριν από την προπόνησή μας.


Τι να μην κάνεις πριν το γυμναστήριο!


1. Μην παρακοιμηθείς


Αν και ένας μικρός υπνάκος μπορεί να σου δώσει ενέργεια και να σε βοηθήσει να είσαι πιο αποδοτικός, προσπάθησε να μην κοιμηθείς περισσότερο από 30 λεπτά. Τα 20 με 30 λεπτά είναι ο ιδανικός χρόνος. Αν ξεπεράσεις αυτό το όριο θα έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα και δεν θα έχεις ενέργεια και όρεξη.

2. Μην κάνεις διατάσεις



Ίσως να φανεί λίγο περίεργο αυτό, γιατί το πρωτόκολλο μας έχει να κάνουμε διατάσεις πριν από την προπόνηση. Ωστόσο, πιο πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει πως οι διατάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς και τραβήγματα των μυών και να μειώσει την τάση που δέχονται, άρα και να γίνουν λιγότερο αποδοτικές οι ασκήσεις.

3. Μην κάνεις αερόβια γυμναστική



Η αερόβια γυμναστική είναι ιδανική πριν το γυμναστήριο αν θες να κάψεις λίπος. Βέβαια, αν ο σκοπός σου είναι να αυξήσει τον μυικό σου όγκο, καλύτερα να την αποφύγεις. Σε κουράζει πριν πας στα πιο «βαριά» μέρη της προπόνησης και θα επηρεάσει τον μεταβολικό σου ρυθμό.

4. Μην αγχώνεσαι






Το άγχος είναι ο καταστροφές της γυμναστικής σου! Όταν κάποιος είναι αγχωμένος παράγει περισσότερη κορτιζόλη, η οποία επιταχύνει την διάλυση του μυικού ιστού και αποθήκευση λίπους. Επίσης, το στρες μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σου να είσαι συγκεντρωμένος και να οδηγήσει σε κάποιον τραυματισμό.

5. Μην το παρακάνεις με σκευάσματα ενέργειας



Αν και σε μικρή ποσότητα μπορεί να σου δώσουν ενέργεια και να ενισχύσουν την όρεξη σου για άθληση, σε μεγάλη ποσότητα θα υπάρξουν αρνητικά αποτελέσματα. Είναι πιθανό να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και να προκαλέσουν ένα αίσθημα ανησυχίας που μπορεί να σε αποσπάσει από την προπόνηση.

6. Μην φας πολύ



Όπως είναι γνωστό, το φαγητό πριν από το γυμναστήριο είναι απαραίτητο ώστε να μπορέσει ο οργανισμός σου να υποστηρίξει την ανάπτυξη των μυών. Το πολύ φαγητό όμως μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο στομάχι, ναυτία και να μην γίνει αποδοτικά η προπόνηση. Επιπλέον, αν έχεις φάει πολύ, περισσότερο αίμα βρίσκεται στο στομάχι σου, άρα λιγότερο στους μύες, μειώνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων.