Top Stories Of The Day

Ο μακροβιότερος DJ και παραγωγός στην ιστορία της ηλεκτρονικής μουσικής έρχεται στο Bolivar Beach Bar
Αποκαλύφθηκε το story του American Horror Story 8 - Το μεγαλύτερο Crossover που γνώρισε η παγκόσμια τηλεόραση έρχεται!
Ο Erick Morillo έρχεται στο Bolivar Beach Bar
Όταν η Andrea Reed μετέτρεψε τα γυναικεία χείλη σε έργα τέχνης
Ο Ιούνιος στο Netflix έχει Glow το φινάλε το Sense8 και μία Marcella που κάθεται απέναντι από το Azana
Συνέντευξη This Is Just Life στον Χρήστο Κωνσταντίνου | Ανδρέας Αποστόλου: Γράφω όταν νιώθω πως η ψυχή μου θέλει να μιλήσει και ο μόνος που μπορεί να την ακούσει είμαι εγώ
TODAY | Γνωρίστε το νέο Summer Project του This Is Just Life
Η Play Records ετοιμάζει κάτι πολύ δυνατό και ιδιαίτερο (video)
Τον Ιούνιο στην Cosmote TV απολαμβάνουμε τον Bill Murray σε ένα μοναδικό κινηματογραφικό αφιέρωμα
Ενθουσιασμένοι και με στόχο την Ευρωπαϊκή πρωτιά οι μαθητές επιχειρηματίες από την Καλαμάτα που βραβεύτηκαν από τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας
Ο τελευταίος κύκλος της σειράς Girlfriends Guide to Divorce στο πρόγραμμα της Cosmote TV
Mad Video Music Awards 2018 by CocaCola and McDonalds | Αυτές είναι οι υποψηφιότητες
TheSaloniki Sound Festival | 18 έως 22 Ιουνίου 2018
Ποιο θα είναι το επόμενό σου κούρεμα - Δες 4 γοητευτικά hairstyles και πώς να τα ζητήσεις από τον κομμωτή σου
Life Stories | 5 σκέψεις που κάνει κάθε γυναίκα λίγο πριν κλείσει τα 30
H νέα limited edition συλλογή της Bobbi Brown
Jason Macdonald - Γνωρίστε έναν από τους πιο sexy χορευτές του κόσμου
Μάθε πώς θα εξαφανίσεις τα σπυράκια στα γένια σου με ελάχιστα βήματα
True Story: Χλεύασαν πασίγνωστο plus size μοντέλο σε ελληνική παραλία και αυτή τους αποστόμωσε
Παιδιά από τις ΗΠΑ δοκιμάζουν για πρώτη φορά ελληνικό φαγητό (video)
Χαμός στο διαδίκτυο με μια φωτογραφία από το νέο Top Gun που γυρίζεται
Το νέο τατουάζ της Sansa Stark προβληματίζει τους fans του Game of Thrones
Αυτό το καλοκαίρι η Ζάλη είναι οικογενειακή υπόθεση (video)
Frezyderm Sun Screen Velvet: Η Νο1 επιλογή για την προστασία από τον ήλιο
2ος Πανελλήνιος Διαγωνισμός Συγγραφής Θεατρικού Έργου
Γυρίζοντας πίσω τον χρόνο: Τα καλοκαίρια της Αλίκης Βουγιουκλάκη στον Θεολόγο (video)
Με το CosmoteTVGO δεν χάνεις καμία ταινία και σειρά ολόκληρο το καλοκαίρι (video)
Το δείπνο στο Bolivar Beach Bar είναι μία εμπειρία που δεν θα ξεχάσεις ποτέ
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ This Is Just Life στον Χρήστο Κωνσταντίνου | Μάρω Κοντού: Δεν έχω προτίμηση σε ρόλους. Τώρα που μεγάλωσα με ενδιαφέρει να κάνω τύπους. Δεν κάνω την ωραία.
Έχεις σκεφτεί πώς θα ήταν αν αυτό το καλοκαίρι δεν πήγαινες εσύ στην παραλία αλλά ερχόταν η παραλία σε σένα;
Συνέντευξη This Is Just Life στον Χρήστο Κωνσταντίνου | Γιάννης Βογιατζής: Νομίζω ότι τώρα έχουμε καλύτερους ηθοποιούς από παλιά
Η Jamie Lee Curtis θα ζήσει ξανά ένα νέο Halloween (video)
Ένα ρομπότ στην Κυπριακή Βουλή (video)
Βρετανός παρουσιαστής έπαθε σοκ όταν έμαθε πως έχει ελληνικές ρίζες (video)
Αυτό θα πει κακή τύχη! Απέκτησε νέα BMW και κατά λάθος την έκαψε! (video)
ΕΡΕΥΝΑ | Οι άντρες που βγαίνουν με μικρότερες ζουν περισσότερο
Μουντιάλ: Δες την πιο εύκολη και γρήγορη για συνταγή για ένα σνακ μόνο για πρωταθλητές (video)
Μάνα αν με διαβάζεις | Το νέο hashtag των Ελλήνων του twitter που δεν πρέπει να χάσεις

Akis Tsakiris Youtube Channel

Προετοιμάσου για τα μεγάλα running events του φθινοπώρου




Γράφει ο Γιώργος Φράγκου
Βγάζουμε το καλεντάρι των μεγάλων δρομικών αγώνων του φθινοπώρου σε Αθήνα και περιφέρεια και δίνουμε τα σωστά tips για να προετοιμαστείς κατάλληλα για τις απαιτητικές διαδρομές.

Η νωχελική επιστροφή στην καθημερινότητα της πόλης σε βρίσκει με δύο μεγάλα tasks για τις πρώτες ημέρες. Το πρώτο είναι να ξαναβάλεις τον εαυτό σου στο κλίμα της δουλειάς, της φοιτητικής ζωής ή ό,τι σημαίνει καθημερινότητα για εσένα. Και το δεύτερο είναι να αντιληφθείς ότι κάποια 'ραντεβού' της εναλλακτικής άσκησης που σου φαίνονταν μακρινά, είναι πάρα μα πάρα πολύ κοντά.

Τα δρομικά events του φθινοπώρου πιάνουν πάντα τον κόσμο απροετοίμαστο, αν και οι ημερομηνίες είναι προκαθορισμένες εδώ και πολύ καιρό. Αν εσύ βέβαια ακολούθησες τις συμβουλές μας όλο το καλοκαίρι και δεν σταμάτησες την προπόνησή σου, αυτό το φθινόπωρο σε βρίσκει θεωρητικά σε ετοιμότητα για όλες τις διαδρομές που θα διαβάσεις παρακάτω σε αυτό το σύντομο καλεντάρι που θα σου δώσουμε.

Είναι τρία τα πολύ σημαντικά βήματα τα οποία πρέπει να κάνεις για να μπεις στα δρομικά events με φόρα. Ούτως ή άλλως το φθινόπωρο είναι η κατ' εξοχήν εποχή του τρεξίματος στην Ελλάδα και σίγουρα δεν θες να χάσεις ούτε λεπτό.
1) Μπες (ξανά) σε ρυθμό αγώνων





Ωραίες οι χαλαρές ή ανύπαρκτες προπονήσεις του καλοκαιριού αλλά πλέον έχεις να θέσεις κάποιους στόχους. Ανεξαρτήτως του πόσα χιλιόμετρα τρέχεις, ανεξαρτήτως του αν είσαι αρχάριος στον μαγικό κόσμο του τρεξίματος ή έμπειρος μαραθωνοδρόμος, οφείλεις να δώσεις λίγη ένταση στις προπονήσεις σου από δω και πέρα. Να ανεβάσεις χιλιόμετρα, να ανεβάσεις ρυθμό και να είσαι έτοιμος για τους αγώνες. Δεν είναι η διάκριση το θέμα, ποτέ δεν είναι η διάκριση το θέμα σε αυτό το αγώνισμα. Είναι το προσωπικό στοίχημα με τον εαυτό σου, είναι η θέληση του να τα πηγαίνεις κάθε φορά και καλύτερα που πρέπει να σε σπρώχνει στο να προπονείσαι ακόμα περισσότερο, ακόμα σκληρότερα.
2) Φρόντισε το σώμα σου πριν τους αγώνες





Για να κάνεις το βήμα παραπάνω και να αυξήσεις την ένταση στις προπονήσεις σου, πρέπει πρώτα να θωρακίσεις τον οργανισμό σου, να τον προφυλάξεις από τραυματισμούς και να του δώσεις την απαραίτητη ενέργεια. Στις πρώτες προπονήσεις, δοκίμασε τις αντοχές αλλά όχι τα όριά σου. Τέσταρε τον εαυτό σου για πιθανές μικροενοχλήσεις που θα πρέπει να εξετάσεις πριν επιβαρύνεις το σώμα σου. Είναι πολύ σημαντικό όσο ανεβάζεις την προπόνησή σου να αφιερώνεις ολοένα και περισσότερο χρόνο σε διατάσεις, ώστε οι αγώνες να σε βρουν χωρίς μυϊκούς τραυματισμούς και πανέτοιμο να τρέξεις. Την απαραίτητη ενέργεια σου έχουμε πει καιρό τώρα πού θα τη βρεις.





Οι μαλακές κάψουλες του EVIOL MultiVitamin περιέχουν έναν ολοκληρωμένο συνδυασμό βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων, που θα βοηθούν στην καλή λειτουργία του οργανισμού. Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που δίνει τόνωση και ενέργεια στον οργανισμό σου, όση ακριβώς χρειάζεσαι για να είσαι πανέτοιμος για όλα τα δρομικά events του φθινοπώρου.
3) Σημείωσε τους αγώνες που θα τρέξεις





Παρακάτω θα βρεις τα πιο σημαντικά running ραντεβού του φθινοπώρου. Για να επιλέξεις εκείνο που σε εξυπηρετεί καλύτερα και να κλείσεις από τώρα συμμετοχή.

3-4 Σεπτεμβρίου – Serifos Sunset Race: Το καλοκαίρι βρήκε πολλά από τα νησιά μας σε running κλίμα και οι διαδρομές συνεχίζονται στη Σέριφο με 20, 10 και 5 χιλιόμετρα δίπλα σε κολυμβητικούς αγώνες.

9-11 Σεπτεμβρίου – Navarino Challenge: Μία μαγευτική διαδρομή 21 χιλιομέτρων παρέα με μικρότερες διαδρομές αλλά και πάνω από 15 αθλητικές δραστηριότητες στην πανέμορφη Costa Navarino. Ραντεβού που δεν θες να χάσεις. Το Oneman θα είναι εκεί.

17-18 Σεπτεμβρίου – Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων: Είναι η δέκατη φορά που οι δρομείς θα κληθούν να τρέξουν την απόσταση των 30 χιλιομέτρων ενώ φυσικά υπάρχουν και αγώνες για 5 και 10 χιλιόμετρα.

02 Οκτωβρίου – Poseidon Challenge: Ένας νέος ημιμαραθώνιος σε ιδανική χρονική απόσταση από τον Μαραθώνιο της Αθήνας. Τρέξιμο 21 και 10 χιλιομέτρων δίπλα στον ναό του Ποσειδώνα στο Σούνιο, σε μία μαγευτική διαδρομή.

08 Οκτωβρίου – Διεθνής Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης: Κλασικό καθιερωμένο ραντεβού στην πόλη της Θεσσαλονίκης, σε μία εύκολη διαδρομή δίπλα στη θάλασσα. Ιδανικό event για τους δρομείς.

09 Οκτωβρίου – Santorini Experience: Τρέξιμο με θέα την Καλντέρα και κολύμβηση στην Καλντέρα; Τι πιο ιδανικό από αυτό το event στο νησί της Σαντορίνης. Διαδρομές 15, 10 και 5 χιλιομέτρων για τους δρομείς σε ένα μαγικό μονοπάτι από την Οία στα Φηρά.

16 Οκτωβρίου - Run Me to the Moon: Το δεύτερο κατά σειρά δρομικό event κάτω από το φως της Πανσελήνου που γίνεται στα Νότια Προάστια. 5 χιλιόμετρα τρεξίματος δίπλα στην παραλία της Γλυφάδας κάτω από το φως του φεγγαριού.

13 Νοεμβρίου – Athens Marathon. The Authentic: Το ραντεβού του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας δεν το κερδίζει κανένα άλλο σε ολόκληρη τη χώρα. Μην χάσεις αυτό το μοναδικό γεγονός είτε κάνεις τον άθλο των 42 χλμ είτε περιοριστείς στις διαδρομές των 5 και 10 χλμ.

Διάλεξε εσύ σε ποιο από τα παραπάνω events θα πάρεις μέρος. Το φθινόπωρο είναι η εποχή της εναλλακτικής άσκησης κι εσύ δεν έχεις παρά να γεμίσεις τον εαυτό σου ενέργεια και να βγεις στους δρόμους με τα αθλητικά σου, για προπόνηση και φυσικά για αγώνες!