Top Stories Of The Day

Ο μακροβιότερος DJ και παραγωγός στην ιστορία της ηλεκτρονικής μουσικής έρχεται στο Bolivar Beach Bar
Αποκαλύφθηκε το story του American Horror Story 8 - Το μεγαλύτερο Crossover που γνώρισε η παγκόσμια τηλεόραση έρχεται!
Ο Erick Morillo έρχεται στο Bolivar Beach Bar
Όταν η Andrea Reed μετέτρεψε τα γυναικεία χείλη σε έργα τέχνης
Συνέντευξη This Is Just Life στον Χρήστο Κωνσταντίνου | Barrice: Ζούμε στην εποχή όπου ο κάθε καλλιτέχνης μπορεί να διαχειριστεί μόνος το σύνολο της εικόνας του μόνο και μόνο από το κινητό του
Αυτό το καλοκαίρι πάμε όλοι Ράχες με... ΚΤΕΛ Δες τα δρομολόγια που μπορείς να χρησιμοποιήσεις φέτος για την επίσκεψή σου στην παραλία
TODAY | Γνωρίστε το νέο Summer Project του This Is Just Life
Ο Άκης Πετρετζίκης φτιάχνει παγωτό με 3 υλικά που έχουμε όλοι στο σπίτι μας (video)
Η Emilia Clarke αποχαιρέτησε το Game Of Thrones με τον πιο γλυκό τρόπο
Το θρυλικό σκαθάρι Paul McCartney στο διάσημο Carpool Karaoke (video)
Το νέο τραγούδι του Δημήτρη Βοζαϊτη με τίτλο Ένας Κόκκινος Μήνας σε συνεργασία με τη Heaven Music (video)
Το Hiphop & Dub φαινόμενο των Chinese Man θα καταλάβει το booth του Bolivar Beach Bar
Σήμερα η πρώτη ημέρα του καλοκαιριού με το θερινό ηλιοστάσιο
Εσύ πρόσεξες την νέα αλλαγή στο Instagram Account σου;
Μία βόλτα στο σπίτι της Samantha από το Sex And The City (video)
Ένα μοναδικό οδοιπορικό στο Άγιο Όρος από την εκπομπή Αλήθειες Με Την Ζήνα (video)
Νέα έρευνα αποδεικνύει πως το κουτσομπολιό κάνει καλό!
Αστρολογικές προβλέψεις από την Άση Μπήλιου Πώς θα επηρεάσει η αντίθεση Αφροδίτης Άρη τα ζώδια (video)
Orange Justice: O νέος χορός που έχει ξετρελάνει τους πάντες (video)
Παιδιά από τις ΗΠΑ δοκιμάζουν για πρώτη φορά ελληνικό φαγητό (video)
Χαμός στο διαδίκτυο με μια φωτογραφία από το νέο Top Gun που γυρίζεται
Το νέο τατουάζ της Sansa Stark προβληματίζει τους fans του Game of Thrones
Αυτό το καλοκαίρι η Ζάλη είναι οικογενειακή υπόθεση (video)
Frezyderm Sun Screen Velvet: Η Νο1 επιλογή για την προστασία από τον ήλιο
2ος Πανελλήνιος Διαγωνισμός Συγγραφής Θεατρικού Έργου
Γυρίζοντας πίσω τον χρόνο: Τα καλοκαίρια της Αλίκης Βουγιουκλάκη στον Θεολόγο (video)
Με το CosmoteTVGO δεν χάνεις καμία ταινία και σειρά ολόκληρο το καλοκαίρι (video)
Το δείπνο στο Bolivar Beach Bar είναι μία εμπειρία που δεν θα ξεχάσεις ποτέ
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ This Is Just Life στον Χρήστο Κωνσταντίνου | Μάρω Κοντού: Δεν έχω προτίμηση σε ρόλους. Τώρα που μεγάλωσα με ενδιαφέρει να κάνω τύπους. Δεν κάνω την ωραία.
Έχεις σκεφτεί πώς θα ήταν αν αυτό το καλοκαίρι δεν πήγαινες εσύ στην παραλία αλλά ερχόταν η παραλία σε σένα;
Συνέντευξη This Is Just Life στον Χρήστο Κωνσταντίνου | Γιάννης Βογιατζής: Νομίζω ότι τώρα έχουμε καλύτερους ηθοποιούς από παλιά
Η Jamie Lee Curtis θα ζήσει ξανά ένα νέο Halloween (video)
Ένα ρομπότ στην Κυπριακή Βουλή (video)
Βρετανός παρουσιαστής έπαθε σοκ όταν έμαθε πως έχει ελληνικές ρίζες (video)
Αυτό θα πει κακή τύχη! Απέκτησε νέα BMW και κατά λάθος την έκαψε! (video)
ΕΡΕΥΝΑ | Οι άντρες που βγαίνουν με μικρότερες ζουν περισσότερο
Μουντιάλ: Δες την πιο εύκολη και γρήγορη για συνταγή για ένα σνακ μόνο για πρωταθλητές (video)
Μάνα αν με διαβάζεις | Το νέο hashtag των Ελλήνων του twitter που δεν πρέπει να χάσεις

Akis Tsakiris Youtube Channel

Οι 5 τρόποι που πρέπει να καταναλώνεις τα αβγά αν θες να χτίσεις μύες!




Το ότι τα αβγά είναι μία από τις σημαντικότερες πηγές πρωτεΐνης το γνωρίζεις, το ότι πρέπει να τα καταναλώνεις για να δεις τους μύες σου να μεγαλώνουν το γνωρίζεις επίσης. Αυτό που δεν γνωρίζεις είναι οι κατάλληλοι τρόποι να το καταναλώνεις ώστε να επωφελήσε πλήρως από αυτά!

Παρακάτω σου προτείνουμε μερικές εύκολες και γρήγορες συνταγές που περιέχουν ή αποτελούνται εξ ολοκλήρου από αβγό, έτσι ώστε να το εντάξεις συστηματικά στην διατροφή σου και να μην το βαρεθείς τρώγοντας το μόνο με λίγους και πολύ τετριμμένους τρόπους!

1. Φτιάξε muffins


Προθέρμανε τον φούρνο στους 180 βαθμούς και λάδωσε καλά μια φόρμα για κεκάκια. Σε ένα μπολ σπάσε 6 αβγά ολόκληρα και 6 ασπράδια. Προσέθεσε στα καλά χτυπημένα αβγά, τυρί χαμηλών λιπαρών και όσα λαχανικά θέλεις (πιπεριά, μανιτάρια, κολοκύθι). Μοίρασε στις φόρμες το μείγμα και φτιάξε περίπου 10-12 muffins. Ψήσε για 20-25 λεπτά ή μέχρι να βάζεις ένα μαχαίρι μέσα στο muffin και να βγαίνει χωρίς καθόλου υγρασία. Μπορείς να τα σερβίρεις κρύα ή ζεστά!


2. Το τέλειο τοστ


Σπάσε ένα αβγό σε ένα καυτό τηγάνι και μαγείρεψε το σαν μάτι μέχρι το ασπράδι να ψηθεί καλά και ο κρόκος να γίνει όσο σφιχτός θέλεις. Μόλις ψηθεί βγάλε το από τη φωτιά και ας το να κρυώσει. Εν τω μεταξύ ετοίμασε δυο φέτες πολύσπορου ψωμί του τοστ και βάλε μέσα μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και φέτες ντομάτας, αγγουριού, ή ακόμα και αβοκάντο. Πριν κλείσεις το σάντουιτς με τη δεύτερη φέτα ψωμιού βάλε μέσα και το αβγό μάτι που μαγείρεψες και έχεις έναν από τους πιο χορταστικούς και υγιεινούς τρόπους να απολαύσεις το αβγό σου!






3. Φάε αβγό με βρώμη

Σε ένα μπολ βάλε 1 και 1/2 κούπα νιφάδες βρώμης και ένα χτυπημένο αβγό. Διάβασε από τις οδηγίες μαγειρέματος της συσκευασίας της βρώμης πόσο νερό χρειάζεσαι για να μαγειρευτούν καλά εαι πρόσθεσέ το στο μείγμα. Βάλε το μπολ στον φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 2 λεπτά. Μπορείς να σερβίρεις το ιδιαίτερο κέικ σου με φρούτα ή και μέλι.

4. Ποσέ αβγά με λαχανικά


Μέσα σε μια κατσαρόλα με νερό που βράζει ρίξε ένα σπασμένο αλλά όχι χτυπημένο αβγό. Άρχισε να το ανακατεύεις απαλά με κυκλικές κινήσεις μέχρι το ασπράδι να μαγειρευτεί σωστά. Με μια τρυπητή κουτάλα βγάλε το ποσέ αβγό και σέρβιρέ το μαζί με βραστά λαχανικά, όπως μπρόκολο ή ακόμα και με μερικές φέτες αβοκάντο.

5. Ομελέτα στον φούρνο μικροκυμάτων

Σε μια φόρμα για muffin καλά λαδωμένη ρίξε τον χυλό από 1 - 2 αβγά σπασμένα και χτυπημένα με αλάτι και πιπέρι. Μέσα στο μείγμα πρόσθεσε αν θες ντομάτα κομένη ή πιπεριά. Βάλτο στο φούρνο μικροκυμάτων για 40-45 δευτερόλεπτα και είσαι έτοιμος να απολαύσεις ένα τέλειο και γρήγορο κέικ- ομελέτα!