Top Stories Of The Day

Ο μακροβιότερος DJ και παραγωγός στην ιστορία της ηλεκτρονικής μουσικής έρχεται στο Bolivar Beach Bar
Αποκαλύφθηκε το story του American Horror Story 8 - Το μεγαλύτερο Crossover που γνώρισε η παγκόσμια τηλεόραση έρχεται!
Ο Erick Morillo έρχεται στο Bolivar Beach Bar
Όταν η Andrea Reed μετέτρεψε τα γυναικεία χείλη σε έργα τέχνης
Συνέντευξη This Is Just Life στον Χρήστο Κωνσταντίνου | Barrice: Ζούμε στην εποχή όπου ο κάθε καλλιτέχνης μπορεί να διαχειριστεί μόνος το σύνολο της εικόνας του μόνο και μόνο από το κινητό του
Αυτό το καλοκαίρι πάμε όλοι Ράχες με... ΚΤΕΛ Δες τα δρομολόγια που μπορείς να χρησιμοποιήσεις φέτος για την επίσκεψή σου στην παραλία
TODAY | Γνωρίστε το νέο Summer Project του This Is Just Life
Ο Άκης Πετρετζίκης φτιάχνει παγωτό με 3 υλικά που έχουμε όλοι στο σπίτι μας (video)
Η Emilia Clarke αποχαιρέτησε το Game Of Thrones με τον πιο γλυκό τρόπο
Το θρυλικό σκαθάρι Paul McCartney στο διάσημο Carpool Karaoke (video)
Το νέο τραγούδι του Δημήτρη Βοζαϊτη με τίτλο Ένας Κόκκινος Μήνας σε συνεργασία με τη Heaven Music (video)
Το Hiphop & Dub φαινόμενο των Chinese Man θα καταλάβει το booth του Bolivar Beach Bar
Σήμερα η πρώτη ημέρα του καλοκαιριού με το θερινό ηλιοστάσιο
Εσύ πρόσεξες την νέα αλλαγή στο Instagram Account σου;
Μία βόλτα στο σπίτι της Samantha από το Sex And The City (video)
Ένα μοναδικό οδοιπορικό στο Άγιο Όρος από την εκπομπή Αλήθειες Με Την Ζήνα (video)
Νέα έρευνα αποδεικνύει πως το κουτσομπολιό κάνει καλό!
Αστρολογικές προβλέψεις από την Άση Μπήλιου Πώς θα επηρεάσει η αντίθεση Αφροδίτης Άρη τα ζώδια (video)
Orange Justice: O νέος χορός που έχει ξετρελάνει τους πάντες (video)
Το This Is Just Life σε ταξιδεύει στην Μεγάλη Βρετανία και στις Βασιλικές Ιπποδρομίες (video)
Ένωση Σεναριογράφων Ελλάδος: Τα πάντα γύρω από το σενάριο
O θρύλος της παγκόσμιας house σκηνής Erick Morillo στο Bolivar Beach Bar
Ένα έξυπνο μπουκάλι σου θυμίζει πότε πρέπει να πιεις νερό (video)
Frezyderm Sun Screen Velvet: Η Νο1 επιλογή για την προστασία από τον ήλιο
2ος Πανελλήνιος Διαγωνισμός Συγγραφής Θεατρικού Έργου
Γυρίζοντας πίσω τον χρόνο: Τα καλοκαίρια της Αλίκης Βουγιουκλάκη στον Θεολόγο (video)
Με το CosmoteTVGO δεν χάνεις καμία ταινία και σειρά ολόκληρο το καλοκαίρι (video)
Το δείπνο στο Bolivar Beach Bar είναι μία εμπειρία που δεν θα ξεχάσεις ποτέ
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ This Is Just Life στον Χρήστο Κωνσταντίνου | Μάρω Κοντού: Δεν έχω προτίμηση σε ρόλους. Τώρα που μεγάλωσα με ενδιαφέρει να κάνω τύπους. Δεν κάνω την ωραία.
Έχεις σκεφτεί πώς θα ήταν αν αυτό το καλοκαίρι δεν πήγαινες εσύ στην παραλία αλλά ερχόταν η παραλία σε σένα;
Συνέντευξη This Is Just Life στον Χρήστο Κωνσταντίνου | Γιάννης Βογιατζής: Νομίζω ότι τώρα έχουμε καλύτερους ηθοποιούς από παλιά
Η Jamie Lee Curtis θα ζήσει ξανά ένα νέο Halloween (video)
Ένα ρομπότ στην Κυπριακή Βουλή (video)
Βρετανός παρουσιαστής έπαθε σοκ όταν έμαθε πως έχει ελληνικές ρίζες (video)
Αυτό θα πει κακή τύχη! Απέκτησε νέα BMW και κατά λάθος την έκαψε! (video)
ΕΡΕΥΝΑ | Οι άντρες που βγαίνουν με μικρότερες ζουν περισσότερο
Μουντιάλ: Δες την πιο εύκολη και γρήγορη για συνταγή για ένα σνακ μόνο για πρωταθλητές (video)
Μάνα αν με διαβάζεις | Το νέο hashtag των Ελλήνων του twitter που δεν πρέπει να χάσεις

Akis Tsakiris Youtube Channel

Αυτό το πρόγραμμα θα σε κρατήσει fit στις διακοπές




Εν μέσω βουτιών, παγωτών και ακόρεστης κραιπάλης, αφήνουμε αυτό εδώ να υπάρχει, σε περίπτωση που θελήσεις να γυρίσεις κάπως fit απ' το νησί.

Επιτέλους ήρθε εκείνη η στιγμή που τόσο πολύ περίμενες ένα χρόνο τώρα. Έφτασαν οι μέρες της άδειας σου. Ελπίζω να είσαι από τους τυχερούς που μπορείς να φύγεις εκτός πόλης και να αλλάξεις έστω και για λίγο παραστάσεις.

Είναι λογικό αυτές τις μέρες ότι το τελευταίο πράγμα που θα σκέφτεσαι να είναι η γυμναστική σου. Υπάρχουν όμως και κάποιοι ολίγον παλαβοί (όπως ο υπογράφων) που τους αρέσει να γυμνάζονται ακόμα και στις διακοπές. Για να σου δώσω κάποιες ιδέες και κίνητρα του τι να κάνεις στις διακοπές θα σου γράψω το σύστημα που ακολουθώ στις διακοπές μου.

Αφού φορτώσω το αμάξι με όλα τα απαιτούμενα όπως βαλίτσες, εξοπλισμό παραλίας, πράγματα του σκύλου κλπ., βλέπω τι χώρος απομένει ώστε να βάλω και τον ανάλογο εξοπλισμό γυμναστικής. Συνήθως αυτά που μπορώ να χώσω σε κάποια κενά σημεία στο αμάξι είναι ένα στρώμα, λάστιχο, kettlebell, medicine ball και TRX. Φέτος, λόγω σκύλου, ο χώρος μειώθηκε δραματικά άρα θα πάρω μαζί μου λάστιχο, στρώμα και TRX.

Προτιμώ να γυμνάζομαι το πρωί. Πριν αρχίσω την άσκηση βάζω στο κινητό τα ακουστικά, παίζω τα αγαπημένα μου rock τραγούδια και ξεκινάω χαλαρό τρέξιμο 20-30 λεπτών ανακαλύπτοντας κάθε φορά καινούργια μονοπάτια και διαδρομές. Οι εικόνες της εξοχής σε συνδυασμό με την αγαπημένη μου μουσική αδειάζουν το μυαλό από σκοτούρες της καθημερινότητας και με ανεβάζουν ψυχολογικά. Στην συνέχεια κάνω για 30 λεπτά κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης και μετά πρωινό φαΐ. Όταν πηγαίνω παραλία παίρνω τα γυαλάκια μου και κολυμπάω χαλαρά άλλα 20-30 λεπτά. Αυτό είναι το πρόγραμμα το οποίο με συντηρεί και μου επιτρέπει να τρώω ό,τι θέλω στις διακοπές χωρίς να πάρω κιλά.

Παρακάτω δημιούργησα ένα πρόγραμμα προπόνησης έχοντας σαν δεδομένο το σενάριο ότι δεν έχεις TRX ούτε χώρο στο αμάξι. Άρα το μόνο που μπορείς να χρησιμοποιήσεις είναι ένα λάστιχο, στρώμα άντε και μια καρέκλα που θα βρεις εκεί που θα πας. Σε κάθε άσκηση κανε 3 σετ με 1 λεπτό ξεκούραση μεταξύ των σετ και 2 λεπτά μεταξύ των ασκήσεων.