Header Ads

Ιδανικό πρωινό: Οι κατάλληλες τροφές για να ξεκινάς την μέρα σου!




Ξεκίνα την μέρα σου με το σημαντικότερο γεύμα της και κάντο σωστά. Το σωστό πρωινό πρέπει να έχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, φρούτα ή λαχανικά...

Επιπλέον το πρωινό εμποδίζει την αύξηση βάρους, ενισχύει τη βραχύβια μνήμη, μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη (τύπου 2). Μπορεί και χαρούμενους να μας κάνει, αρκεί να περιέχει τις κατάλληλες τροφές.

Μπορείτε να ξεκινήσετε το πρωινό σας με:



1. Γιαούρτι
Έχει 170 γραμμάρια πρωτεΐνη όσο και μία μερίδα κρέας. Οσοι κάνουν δίαιτα ή έχουν διαβήτη καλύτερα να επιλέγουν άπαχο γιαούρτι.


2. Φρούτα
Δεν υπάρχουν ανθυγιεινά φρούτα, απλά θες ποικιλία φρούτων για να εκμεταλλεύτεις την ποικιλία των θρεπτικών συστατικών. Τα μύρτιλα έχουν αντιοξειδωτικά, ενώ τα πορτοκάλια βιταμίνη C. Η καλύτερη λύση είναι η μπανάνα.


3. Χυμό φρούτων
Ο φυσικός χυμός προτιμάται γιατι δεν περιλαμβάνει ζάχαρη.


Πηγή: manslife.gr
Από το Blogger.