Header Ads

Θέλεις να έχεις το κορμί του Alexander Skarsgård; - Τώρα μπορείς




Ο 39χρονος ηθοποιός, είναι ο νέος κινηματογραφικός Ταρζάν, στη ταινία "Ο Θρύλος του Ταρζάν" και το πρώτο πράγμα που μας άφησε με το στόμα ανοιχτό δεν ήταν το ταλέντο του στην υποκριτική, αλλά το κορμί του.


Ο ίδιος δήλωσε πως, για να αποκτήσει αυτό το κορμί, χρειάστηκαν 8 μήνες προπόνησης και διατροφής σε συνεργασία με τον προπονητή του Magnus Lygdbäck, ο οποίος έχει συνεργαστεί και με τους Harry Styles, Avicii και άλλους. Ο προπονητής του sexy Ταρζάν, τονίζει πως στο πρόγραμμά του, έχει προσαρμόσει πράγματα που μπορεί να κάνει κάθε άντρας που θέλει να αποκτήσει αυτό το σώμα και το This is Just Life σου τα παρουσιάζει:


  • Η προπόνησή του μοιράστηκε σε δύο φάσεις: στην πρώτη φάση είχε πλούσια σε πρωτείνες διατροφή και βάρη και στη δεύτερη φάση δίαιτα και αντί να σηκώνει βάρη μετακινούσε και σήκωνε το βάρος του σώματός του.
  • Δύο μέρες την εβδομάδα ο Alexander έκανε τον πίθηκο: Οι ασκήσεις όπου απλά κινείσαι στα 4 σαν γορίλας, χοροπηδάς ή κρεμιέσαι (χωρίς σύστημα) είναι αποτελεσματικές για όλους τους άνδρες και όχι μόνο για κάποιον που θέλει να κάνει τον Ταρζάν.Παράλληλα τις ίδιες κινήσεις κάνεις και για ζέσταμα πριν τα βάρη.
  • Κάθε μέρα οι ασκήσεις επικεντρώνονταν σε ένα διαφορετικό σημείο του σώματός του : Πόδια, ώμοι και στήθος, πλάτη και ώμοι, μπράτσα.
  • Πρέπει πάντα να ξεκινάς με τις ασκήσεις για πόδια: Μία μέρα ( καλύτερα την πρώτη) κάθε εβδομάδας οι ασκήσεις αφορούσαν μόνο το δυνάμωμα των ποδιών κάτι απαραίτητο για την στήριξη όλου του σώματος.
  • Πάντα να αφήνεις το σώμα σου να ξεκουραστεί: Για αυτό τον λόγο οι ασκήσεις επικεντρώνονταν σε διαφορετικό σημείο του σώματος κάθε μέρα για να ξεκουραστούν οι μύες προκειμένου να αντέξουν την μετέπειτα επίπονη άσκηση. 
Από το Blogger.