Header Ads

Μπάρες δημητριακών για ενέργεια!




Οι μπάρες δημητριακών αποτελούν το ιδανικότερο σνακ που μπορείς να τρως μέσα στη μέρα σου για να διατηρείς την ενέργεια σου ενισχύοντας τον οργανισμό σου με θρεπτικά συστατικά και χωρίς να παίρνεις περιττές θερμίδες.

Δες τη παρακάτω συνταγή και δοκίμασε να τις κάνεις μόνος σου στο σπίτι για να τις εντάξεις και συ καθημερινά στη διατροφή σου και να δυναμώσεις το ανοσοποιητικό σου!


Υλικά

2 φλυτζάνια δημητριακά της επιλογής σου

1 φλιτζάνι βρώμη

1 φλιτζάνι ανάλατοι ξηροί καρποί της επιλογής σου

μισό φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα

130 γρ. μαύρη ζάχαρη

160 γρ. μέλι

60 γρ. βούτυρο

λίγο αλάτι

4 σταγόνες σιρόπι βανίλιας






λιωμένη σοκολάτα για το γαρνίρισμα



Εκτέλεση

Αλέθεις ελάχιστα τους ξηρούς καρπούς στο μπλέντερ και τα βάζεις σε ένα αντικολλητικό τηγάνι μαζί με τη βρώμη μέχρι να καβουρδιστούν.

Σε ένα μικρό σκεύος βάζεις τη ζάχαρη, το μέλι, το βούτυρο και τη βανίλια για να πάρουν μια βράση και το αποσύρεις από τη φωτιά.

Προσθέτεις τους καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς με τη βρώμη και τα αποξηραμένα φρούτα και ανακατεύεις πολύ καλά μέχρι να πάει παντού το μείγμα.

Στη συνέχεια προσθέτεις και τα δημητριακά και ανακατεύεις.

Μεταφέρεις το μείγμα σε μια φόρμα με λαδόκολλα και από πάνω πιέζεις με ένα άλλο φύλλο λαδόκολλας για να γίνει μια επίπεδη επιφάνεια.

Στη συνέχεια λιώνεις τη σοκολάτα και τη περιχύνεις από πάνω. Κόβεις σε κομμάτια, τα βάζεις λίγο στο ψυγείο να σφίξουν και έτοιμες οι μπάρες σου!



Καλή απόλαυση!

Από το Blogger.