Top Stories Of The Day

Όσα μισούν οι γυναίκες σε μία ανδρική καλοκαιρινή γκαρνταρόμπα
Σπιτική γρανίτα καρπούζι: Το απόλυτο must για τον φετινό καύσωνα - Δες την πιο εύκολη συνταγή
Έπεσε το κινητό σου στο νερό; Υπάρχει λύση!
Συνέντευξη This Is Just Life στον Χρήστο Κωνσταντίνου | Πάνος Τριανταφύλλου: Τα άτομα με αναπηρία δεν αντιμετωπίζονται όπως πρέπει γιατί δεν υπάρχουν στην κουλτούρα την ελληνική
Ο Ιούνιος στο Netflix έχει Glow το φινάλε το Sense8 και μία Marcella που κάθεται απέναντι από το Azana
Συνέντευξη This Is Just Life στον Χρήστο Κωνσταντίνου | Ανδρέας Αποστόλου: Γράφω όταν νιώθω πως η ψυχή μου θέλει να μιλήσει και ο μόνος που μπορεί να την ακούσει είμαι εγώ
TODAY | Γνωρίστε το νέο Summer Project του This Is Just Life
Η Play Records ετοιμάζει κάτι πολύ δυνατό και ιδιαίτερο (video)
Τον Ιούνιο στην Cosmote TV απολαμβάνουμε τον Bill Murray σε ένα μοναδικό κινηματογραφικό αφιέρωμα
Ενθουσιασμένοι και με στόχο την Ευρωπαϊκή πρωτιά οι μαθητές επιχειρηματίες από την Καλαμάτα που βραβεύτηκαν από τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας
Ο τελευταίος κύκλος της σειράς Girlfriends Guide to Divorce στο πρόγραμμα της Cosmote TV
Mad Video Music Awards 2018 by CocaCola and McDonalds | Αυτές είναι οι υποψηφιότητες
TheSaloniki Sound Festival | 18 έως 22 Ιουνίου 2018
Ποιο θα είναι το επόμενό σου κούρεμα - Δες 4 γοητευτικά hairstyles και πώς να τα ζητήσεις από τον κομμωτή σου
Life Stories | 5 σκέψεις που κάνει κάθε γυναίκα λίγο πριν κλείσει τα 30
H νέα limited edition συλλογή της Bobbi Brown
Jason Macdonald - Γνωρίστε έναν από τους πιο sexy χορευτές του κόσμου
Μάθε πώς θα εξαφανίσεις τα σπυράκια στα γένια σου με ελάχιστα βήματα
True Story: Χλεύασαν πασίγνωστο plus size μοντέλο σε ελληνική παραλία και αυτή τους αποστόμωσε
Παιδιά από τις ΗΠΑ δοκιμάζουν για πρώτη φορά ελληνικό φαγητό (video)
Χαμός στο διαδίκτυο με μια φωτογραφία από το νέο Top Gun που γυρίζεται
Το νέο τατουάζ της Sansa Stark προβληματίζει τους fans του Game of Thrones
Αυτό το καλοκαίρι η Ζάλη είναι οικογενειακή υπόθεση (video)
Frezyderm Sun Screen Velvet: Η Νο1 επιλογή για την προστασία από τον ήλιο
2ος Πανελλήνιος Διαγωνισμός Συγγραφής Θεατρικού Έργου
Γυρίζοντας πίσω τον χρόνο: Τα καλοκαίρια της Αλίκης Βουγιουκλάκη στον Θεολόγο (video)
Με το CosmoteTVGO δεν χάνεις καμία ταινία και σειρά ολόκληρο το καλοκαίρι (video)
Το δείπνο στο Bolivar Beach Bar είναι μία εμπειρία που δεν θα ξεχάσεις ποτέ
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ This Is Just Life στον Χρήστο Κωνσταντίνου | Μάρω Κοντού: Δεν έχω προτίμηση σε ρόλους. Τώρα που μεγάλωσα με ενδιαφέρει να κάνω τύπους. Δεν κάνω την ωραία.
Έχεις σκεφτεί πώς θα ήταν αν αυτό το καλοκαίρι δεν πήγαινες εσύ στην παραλία αλλά ερχόταν η παραλία σε σένα;
Συνέντευξη This Is Just Life στον Χρήστο Κωνσταντίνου | Γιάννης Βογιατζής: Νομίζω ότι τώρα έχουμε καλύτερους ηθοποιούς από παλιά
Η Jamie Lee Curtis θα ζήσει ξανά ένα νέο Halloween (video)
Ένα ρομπότ στην Κυπριακή Βουλή (video)
Βρετανός παρουσιαστής έπαθε σοκ όταν έμαθε πως έχει ελληνικές ρίζες (video)
Αυτό θα πει κακή τύχη! Απέκτησε νέα BMW και κατά λάθος την έκαψε! (video)
ΕΡΕΥΝΑ | Οι άντρες που βγαίνουν με μικρότερες ζουν περισσότερο
Μουντιάλ: Δες την πιο εύκολη και γρήγορη για συνταγή για ένα σνακ μόνο για πρωταθλητές (video)
Μάνα αν με διαβάζεις | Το νέο hashtag των Ελλήνων του twitter που δεν πρέπει να χάσεις

Akis Tsakiris Youtube Channel

Πως να μετρήσεις την φυσική σου κατάσταση χωρίς την βοήθεια ειδικού




Η εικόνα στον καθρέπτη, τα κιλά στην ζυγαριά ή η κούραση στις σκάλες δεν αποτελούν ένδειξη της φυσικής σου κατάστασης. Χρειάζεσαι κάτι πιο ειδικό,τσάμπα και κατατοπιστικό για να καταλάβεις σε τι κατάσταση βρίσκεται το σώμα σου. Εμείς σου έχουμε μερικά τεστάκια να κάνεις για να δεις σε τι επίπεδο βρίσκεσαι...

Τεστ #1 που μετράει την ικανότητά σου στην αερόβια άσκηση:

Ξεκίνα μετρώντας τους παλμούς σου σε ηρεμία κι έπειτα κάνε στεπ σε σκαλοπάτι ύψους περίπου 30 εκατοστών για 1 λεπτό. Μετά ξαναμέτρα τους παλμούς σου. Μετά από ένα μήνα περίπου οι παλμοί σου θα πρέπει να έχουν πέσει, δείχνοντας ότι η καρδιά σου είναι πιο δυνατή και αντλεί περισσότερο αίμα σε κάθε χτύπο. Αν δε δεις καμία αλλαγή, αύξησε την αεροβική άσκηση σε 30 λεπτά, 3 με 5 φορές την εβδομάδα ή αύξησε την έντασή της.

Τεστ #2 που μετράει την αντοχή των μυών σου:

Πως το διαπιστώνεις; Κάνοντας κοιλιακούς. Ξάπλωσε ανάσκελα, λύγισε τα πόδια σου και σταύρωσε τα χέρια σου στο στήθος σου.Μέτρα πόσους κοιλιακούς μπορείς να κάνεις μέσα σε ένα λεπτό. Αν το νούμερο δεν σε ικανοποιεί,επανέλαβε καθημερινά περίπου για 15 λεπτά τους κοιλιακούς σου. Στόχος είναι να μην κουράζεται η κοιλιά σου μετά το πέρας του λεπτού που θα σημαίνει ότι οι μύες σου απέκτησαν ελαστικότητα.

Τεστ #3 μετρά με διατάσεις την ελαστικότητα του σώματός σου:

Κάθισε με τα πόδια τεντωμένα μπροστά σου και τα πέλματά σου ν' ακουμπάνε σ' ένα κουτί ύψους περίπου 25 εκατοστών και προσπάθησε να φτάσεις με τα χέρια σου,τις άκρες των δακτύλων σου.Μέτρησε την απόσταση από τα δάχτυλα των ποδιών σου μέχρι τις άκρες των δαχτύλων των χεριών σου κι αν μετά από ένα μήνα η απόσταση δεν έχει αυξηθεί ιδιαίτερα, δοκίμασε να εξασκηθείς στις πιλάτες έστω μια φορά τον μήνα.

Πηγή: manslife.gr